تحدي تطهير الصحة العقلية

Audiolaby Audiolaby · منذ 9 أيام · 471 عدد مرات الظهور
التخلص من الفوضى لا يقتصر فقط على التخلص من الفوضى الجسدية ، ولكن أيضًا الفوضى العقلية. الأمر ليس دائمًا بسيطًا مثل ترتيب منزلك وسيكون عقلك واضحًا!!، ولهذا السبب سأقدم لك تحدي التطهير العقلي.
تحدي تطهير الصحة العقلية

بقلم: صارة الزاير


 


هناك العديد من الطرق لتطهير عقلك حتى تتمكن من التركيز على عيش حياتك بشكل أفضل.


من خلال اجتياز تحدي التطهير العقلي هذا لمدة أربعة أسابيع والتركيز على أربعة مجالات رئيسية كل أسبوع ، سترى التمارين التي تناسبك بشكل جيد حتى تتمكن من الحفاظ على صفاء ذهنك.


عادة ما تكون بداية أي رحلة بسيطة عبارة عن تطهير للممتلكات المادية. بعد ذلك ، أنت حر في معرفة الحياة التي تريد أن تعيشها دون إلهاءات مفرطة.


ومع ذلك ، يجد الكثيرون أن عقولهم تعمل لوقت إضافي.


حتى و هم نائمون تبقى عقولهم تشتغل، اصوات و ضجيج كبير داخل عقولهم، ينهضون صباحا و هم لا يدرون إن كانوا ناموا ام لا. حيث ان جسدهم يكون ملقي كالجثة على السرير اما الثرثرة العقلية فهي لا تنتهي ، 


من الأشياء التي نحتاج إلى القيام بها إلى الأفكار العشوائية التي تظهر في أذهاننا ، لا يكاد يكون لدينا أي وقت هادئ.


          هذا شيء عانيت معه شخصيًا ، وأعتقد أن الوقت قد حان للسيطرة على هذا الوضع!


 إذا كنت مثلي ، فقد سئمت من عقلك الذي يعمل باستمرار أو يفكر أو يستهلك وقتًا ثمينًا. أنت فقط تريد أن يرتاح!


 حسنًا ، أتمنى أن تنضم إلي في هذا التحدي و عُد عندي لاحقا في التعليقات و اخبرني كيف كانت النتيجة.


 لقد جمعت بعض التحديات اليومية الكبيرة التي ستساعدنا في الوصول إلى حالة ذهنية مريحة دون كل الفوضى التي عادة ما تكون بداخلها.


 قل وداعًا لضباب الدماغ الذي اعتدت عليه لفترة طويلة ، ورحب مرة أخرى بالعقل الإبداعي والمتجدد الذي عرفته من قبل!


 كل أسبوع من التحدي الذي يستمر أربعة أسابيع سيكون له تركيز مختلف. 


 في الأسبوع الأول ، يكون التركيز على الرعاية الذاتية.


 ينصب تركيز الأسبوع الثاني على النظام الغذائي والتمارين الرياضية.


 في الأسبوع الثالث ، سنركز على مساحتنا الرقمية.


 وسينتهي الأسبوع الرابع بالتركيز على الإيجابية.


 دعونا نلقي نظرة على التمارين المحددة في كل أسبوع من تحدي التطهير العقلي ، أليس كذلك؟


 


• الأسبوع الأول: الرعاية الذاتية:


 


 في الأسبوع الأول ، نركز على الرعاية الذاتية! في كثير من الأحيان ، نركز على احتياجات الآخرين أو العمل أو إنجاز الأشياء في منزلنا.


 ومع ذلك ، فإننا نهمل الاعتناء بأنفسنا.


 في هذا الأسبوع الأول ، نقوم بتغيير التركيز ، ونقوم بأشياء صغيرة من أجل التغيير!


 اليوم الأول: حدد هدفين ترغب في تحقيقهما خلال هذا التحدي


 اليوم الثاني: دللي وجهك بماسكات خاصة و اخذ حمام دافئ مع موسيقى هادئة .


 اليوم الثالث: اذهب في نزهة على الأقدام


 اليوم الرابع: اكتب يومياتك لمدة 15 دقيقة


 اليوم الخامس: اذهب إلى الفراش قبل 30 دقيقة من الموعد المعتاد


 اليوم السادس: ضع قائمة بالامتنان لكل شيء أنت ممتن له في حياتك [دعنا نرى من يمكنه كتابة أطول قائمة!]


 اليوم السابع: خذ حمامًا طويلًا بالفقاعات


 


• الأسبوع الثاني: النظام الغذائي والتمارين الرياضية:


 


بصراحة ، لست من المعجبين بالتمارين الرياضية ، لكني أفهم مدى أهميتها لصحتنا ، وخاصة عقولنا. من الضروري تحريك أجسادنا يوميًا للبقاء بصحة جيدة ، لذلك هذا الأسبوع أمر لا بد منه!


 


اليوم الأول: جرب تمرينًا جديدًا لم تقم به من قبل


اليوم الثاني: حافظ على الوجبات الثلاث "خالية من الهاتف"!  


اليوم الثالث: أكمل تمارين اليوجا للمبتدئين


 اليوم الرابع: اجعل وجبتين من 3 وجبات خالية من اللحوم! .


 اليوم الخامس: تأمل لمدة 5 دقائق وركز على أنفاسك


 اليوم السادس: مارس التمارين في الهواء الطلق ، ولو لمدة 20 دقيقة فقط!  


 اليوم السابع: كن نباتيًا ليوم واحد!


 بالنسبة لتمارين هذا الأسبوع ، انصح باليوجا وأقسم الكثير من الناس بها على أنها طريقتهم لتقوية وتمديد أجسامهم.


 إنه أمر رائع للعقل ، لأن تركيز الحركة يتم عن طريق التنفس ، مما يخلق مساحة لعقولنا للاسترخاء.


 


• الأسبوع الثالث: رقمي :


 


  ربما يكون هذا هو الأسبوع المفضل لدي في تحدي التطهير العقلي ، لأنني أحب التطهير الرقمي الجيد ، فضلاً عن أنني متعمد الابتعاد عن التكنولوجيا.


 


 اليوم الأول: قم بتنظيف صندوق الوارد الخاص بك وفرز رسائل. احذف جميع الرسائل غير المرغوب فيها.


 اليوم الثاني: عدم استخدام وسائل التواصل الاجتماعي قبل الساعة 11 صباحًا.خذ الوقت الكافي لتكون منتجًا!


 اليوم الثالث: إلغاء متابعة الأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي الذين لا يلهمونك.


 اليوم الرابع: نظّم سطح المكتب وفقًا لذلك في مجلدات. احذف العناصر غير الضرورية.


 اليوم الخامس: تصفح هاتفك ونظم التطبيقات في مجلدات. احذف التطبيقات التي لا تستخدمها واحذف الملاحظات القديمة وجهات الاتصال التي لا تحتاج إليها وما إلى ذلك.


 اليوم السادس: ليلة خالية من الهاتف مع العائلة أو أحبائك!


 اليوم السابع: إلغاء الاشتراك في التسويق عبر البريد الإلكتروني الذي لم تعد مهتمًا بمتابعته بعد الآن.


 أعلم أن هذا الأسبوع سينتج عنه أكبر قدر من التخلص من السموم العقلية بالنسبة لي ، وأعلم أنه إذا قدمت أفضل ما لديك ، فستفعل نفس الشيء بالنسبة لك أيضًا!


 


• الأسبوع الرابع: الإيجابية:


 


مع كل تطهير أذهاننا خلال تحدي التطهير العقلي ، من المهم التركيز على الإيجابية.


عندما نخلق مساحة في أذهاننا ، يمكن أن تدخل أفكار جديدة ونريد أن تكون هذه أفكارًا إيجابية.


لا تتفاجأ إذا كان لديك بعض التردد في هذه التمارين. هذا أمر طبيعي.


احتضن هذا الشعور ، لكن اتخذ إجراءً على أي حال! ستحب نفسك أكثر من أجل ذلك!


 


 اليوم الأول: لا يوجد يوم ممتثل!


 اليوم الثاني: اكتب 3 أشياء عظيمة حدثت اليوم


 اليوم الثالث: اقض 15 دقيقة في صمت ركز على نفسك وما يجعلك مميزًا


 اليوم الرابع: امدح غريبًا


 اليوم الخامس: اكتب رسالة إلى نفسك تشرح فيها سبب تميزك


 اليوم السادس: اطلب من صديقين وصفك في 3 كلمات


 اليوم السابع: اكتب انتصارات التحدي الخاص بك وعامل نفسك!


 


افكار اخيرة


بشكل عام ، أنا متحمس حقًا للبدء في تحدي التطهير العقلي هذا! سيخرجني من منطقة الراحة الخاصة بي ، ولكن هذا هو المكان الذي يحدث فيه النمو الحقيقي ، أليس كذلك؟


 إن امتلاك مساحة غير مزدحمة جسديًا أمر مذهل ، لكنني أراهن أنه سيكون أفضل عندما يتم تفكيك عقلي أيضًا. هيا بنا نقوم بذلك!


 


 هل أنت مستعد للتخلص من السموم العقلية؟ سيخدمك تحدي التطهير العقلي هذا ، لذا فلنقم بذلك!


  المشاركة تعنى الاهتمام! شارك المقال مع اصحابك . 

0 تعليقات
5000
    لا يوجد تعليقات.
:
/ :

طابور الإستماع